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4类女性必需补钙8个补钙方法保护好骨骼

    发布日期:2019-2-17    来源: 五金工具网   编辑:笔名
核心提示:你缺钙吗?女人20岁到35岁是钙质含量的高峰期,也是补钙的黄金时期。此时补足钙质,可以强健骨骼,预防骨质疏松。如何补钙?女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期,过了35岁后,骨质开始以每年0、5

你缺钙吗?女人20岁到35岁是钙质含量的高峰期,也是补钙的黄金时期。此时补足钙质,可以强健骨骼,预防骨质疏松。如何补钙?女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期,过了35岁后,骨质开始以每年0、5~1%的速率流失;50岁停经后,骨质流失速率增加到每年1~2%,“保骨”的急迫性更甚男性。

吃素、不喝牛奶、不爱晒太阳、更年期前中后……担心自己有骨松困扰?快来看看你需不需要补钙!

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4类女性急需补钙!

1、年轻女性、上班族:为了美白拚命躲阳光,结果维生素D不足,影响钙质吸收。

【补钙策略】一天至少晒30分钟的太阳。

维生素D的主要来源是照射阳光,人体的皮肤在照射阳光后会合成维生素D,进一步协助钙的吸收、增加骨密度、改武威儿童癫痫病治疗医院善肌力、减少骨流失,并降低跌倒和骨折风险约20%。

除了爱美白的年轻女性以外,平常坐办公室、活动量不够的上班族也容易因为维生素D不足而影响钙质吸收。

昆明军海脑科医院正规专家建议:一天至少要晒30分钟的太阳,且如果使用防晒乳液或防晒服装,都会减少皮鹤岗市治疗癫痫病什么医院好肤的维生素D合成量。不妨趁早晨或下午的时候到室外晒一下太阳,倒不必刻意在烈日下曝晒,以免晒伤。



 
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